Vill du må bättre, och vara den viktigaste personen i ditt liv?
Känner du dig fast i ekorrhjulet och inte hinner med?
Vill du ha verktyg för stresshantering, och för ett liv i balans?

Då ska du beställa vårt onlineprogram
Stressless by Unestål – för ett liv i balans

Ett 60 dagars program där du tränar mentalt med våra unika mentala träningsprogram, gör vardagsövningar med reflektioner, arbetsuppgifter där du arbetar med en uppgift varje dag. Programmen tar cirka 15-20 minuter per dag, och du tränar när det passar dig via Coursio.

Kursen är framarbetad utifrån vår 50-åriga erfarenhet, och vetenskap kring mental träning, kommunikation och självcoaching så du säkert vet att metoderna är effektiva och välbeprövade.

Du lär dig, förutom mycket annat

• Bildstyrning, träna upp dina sinnen.
• Självinsikt, skillnader mellan Självbild, självförtroende, självtillit och självkänsla.
• Trygghetszonen, lämna din trygghetszon och se vad som händer.
• Prioriteringsmatris – är du bra på att prioritera eller finns det utvecklingsmöjligheter?
• Coacha dina hinder – om du inte nått något mål, hur coachar du dig själv förbi hindret?
• Självcoachingsfrågor – för en högre livskvalitet.
• Ansvar och sinnestillstånd – kan jag påverka mitt sinnestillstånd?
• Värden – vad är det som är viktigt för mig i livet?
• Feedback – hur använder jag feedback som ett verktyg till utveckling?

Vilka är vi som utbildar?

Unestål Education (tidigare Skandinaviska Ledarhögskolan) är ett av marknadens äldsta och mest erfarna utbildningsföretag. Lars-Eric Unestål som grundade företaget är den i Sverige som var med och skapade begreppet mental träning, och har forskat, undervisat i detta i område. Lars-Eric är fortfarande delaktig i bolaget där nu Elene Unestål driver bolaget. Vi har genom åren utbildat 1000 tals kursdeltagare i mental träning, coaching och optimal kommunikation.

Våra kursdeltagare rapporterar om

• Bättre effektivitet på jobbet.
• Minskad sjukfrånvaro.
• Ökad trivsel på arbetsplatsen.
• Bättre sömn.
• Mer glädje i livet.
• Mindre stress

I denna kurs får du lära dig färdigheter inom mental träning, optimal kommunikation och självcoaching. Du går igenom 60 olika avsnitt, ett för varje dag inom tre områden - Mental Träning, Coaching och optimal kommunikation.

Kursupplägg

• Del 1 (dag 1-20) innehåller övningar kring mental träning och träningsprogram där du får lära dig grunderna i mental träning.
• Del 2 (dag 21-40) innehåller övningar med fokus på självcoaching och träningsprogram kring detta ämne.
• Del 3 (dag 41-60) innehåller övningar kring optimal kommunikation, hur självkommunicerar du och hur du kommunicerar med andra. Samt mentala träningsprogram.

Kursinnehåll

Mental Träning

• Vad är Mental Träning?
• Dag 1: Stresstest - nuläge
• Dag 2: Från spänning till avspänning
• Dag 3: Från negativt till positivt tänkande
• Dag 4: Bildstyrning
• Dag 5: Självinsikt
• Dag 6: Självkänsla
• Dag 7: Skratta dig friskare
• Dag 8: Trygghetszonen
• Dag 9: Beteenden
• Dag 10: Andningsövningar

Redovisning dag 10

• Dag 11: Aktivitetsprioritering
• Dag 12: Prioriteringsmatris
• Dag 13: Prioriteringsfönster
• Dag 14: Motivation 1
• Dag 15: Motivation 2
• Dag 16: Motivation 3
• Dag 17: Problemlösning
• Dag 18: Coacha dina hinder
• Dag 19: Hinder som du inte kan göra något åt
• Dag 20: Överkomma hinder

Redovisning dag 20

Självcoaching

• Vad är självcoaching?
• Dag 21: Livshjulet
• Dag 22: Mål - Outcomes
• Dag 23: Målkriterie 1
• Dag 24: Målkriterie 2
• Dag 25: Målkriterie 3
• Dag 26: Målkriterie 4
• Dag 27: Målkriterie 5
• Dag 28: Målkriterie 6
• Dag 29: Målkriterie 7
• Dag 30: Självcoaching frågor 1

Redovisning dag 30

• Dag 31: Självcoachingsfrågor 2
• Dag 32:Självcoachingsfrågor 3
• Dag 33: Ansvar & Sinnestillstånd
• Dag 34: Perceptuella Positioner
• Dag 35: Triggers
• Dag 36: Motivation 1
• Dag 37: Motivation 2
• Dag 38: Motivation 3
• Dag 39: Begränsade övertygelser 1
• Dag 40: Begränsade övertygelser 2

Redovisning dag 40

Optimal kommunikation

• Vad är optimal kommunikation?
• Stressens neurologiska nivåer
• Dag 41: Omgivning
• Dag 42: Beteende
• Dag 43: Förmåga
• Dag 44: Föreställningar
• Dag 45: Värderingar
• Dag 46: Identitet
• Dag 47: Högre syfte
• Dag 48: 4-MAT 1
• Dag 49: 4-MAT 2
• Dag 50: 4-MAT 3

Redovisning dag 50

• Dag 51: 4-MAT 4
• Dag 52: TOTE
• Dag 53: Feedback
• Dag 54 feedbackkulturen 1
• Dag 55 feedbackkulturen 2
• Dag 56 feedbackkulturen 3
• Dag 57 feedbackkulturen 4
• Dag 58 feedbackkulturen 5
• Dag 59 feedbackkulturen 6
• Dag 60 feedbackkulturen 7

Redovisning dag 60

Kursen vänder sig till dig som vill ha en bättre förståelse för dina egna inre processer, och hitta nycklar för personlig utveckling, stresshantering och självcoaching.

Denna kurs passar dig som vill studera i egen takt och när det passar dig.

Du behöver inga förkunskaper, utan kursen passar för dig som är nyfiken på din egen utveckling.