Mindfulness

Kurstyp: Distansutbildning

Mindfulness

Mindfulness har sina rötter i den österländska Zenbuddhismen och handlar om att öka medvetenheten om inre och yttre skeenden. På svenska översätter vi ofta det engelska ordet mindfulness med “medveten närvaro”. Att vara medvetet närvarande är en naturlig mänsklig kapacitet vi redan besitter. Genom denna utbildning i mindfulness lär du dig att möta det du blir medveten om med öppenhet, uppmärksamhet och acceptans.

Mindfulness Practitioner

I vårt mindfulnessprogram tränar vi upp närvaron bland annat genom meditation, lätta kroppsövningar och dagliga uppgifter i vardagen. Syftet är att bli mer medveten om tankar, känslor och kroppsupplevelser. Du ökar därmed dina möjligheter att bli varse beteenden och tankemönster som bland annat skapar stress och ohälsa av olika slag, och får verktyg till att göra mer konstruktiva och positiva vägval i livet.

Meditation är en central del av MINDFULNESS och går ut på att du tränar dig i att ha kontakt med NUET, samtidigt som du iakttar och följer dina andningsrörelser. I nuet kan du hitta den stillhet som många gånger behövs för att göra kloka val, som i sin tur leder till ökad livskvalitet.

Metoden är vetenskapligt provad av docent Jon Kabat-Zinn vid University of Massachusetts Medical Center. Han har sedan 1979 tillsammans med kollegor framgångsrikt behandlat över 16 000 patienter med kronisk smärta och stressrelaterade sjukdomar. De studier som initierats av Dalai Lama om vad som händer i hjärnan vid meditation har också tydligt visat på att meditation har en gynnsam effekt på vårt humör och vår hälsa. Idag bedrivs en aktiv forskning i mindfulness vid flera kliniker runt om i världen, bl.a. på Karolinska Institutet i Stockholm.

Kursupplägg

Kursen består av en kombination av teori (genom DVD lektioner, litteratur och kurspärm) och praktik, bestående av 8 veckors träning. Kursen innehåller den träning som Jon Kabat-Zinn, Mindfulness grundare, skapade redan på 1980-talet och som är den som är grundstommen i de svenska utbildningar som ges både i Sverige och i andra länder.

Kursutvecklare

Kursutvecklare är Lisbeth Pedersen (Mental Tränare, Internationell Coach och Mindfulness instruktör) tillsammans med Lars-Eric Uneståhl.

Diplom

Efter tentamen, inskickad träningsdagbok, PM och utvärderings- och testresultat erhålles diplom som Mindfulness Practitioner. Dessutom erhålles 25 International Units (IU) vilket motsvarar 5 ”gamla” svenska högskolepoäng eller 7,5 nya ”EU-poäng. Priset är satt så lågt som 4 000 kr (exkl. moms men inkl. allt kursmaterial). SLH:are introduktionsrabatt 25%.

Välkommen till en spännande och utvecklande utbildning!